# Straßenlauf · Sport Extreme Livigno > Sport Extreme in der Via Prestefan 14 in Livigno führt Straßenlaufschuhe von Asics und Saucony. Die Berater helfen bei der Wahl von Dämpfung, Sprengung und Stütze, abgestimmt auf Umfang, Tempo und Fußaufsatz, für das tägliche Training oder den Wettkampf. Fonte: Sport Extreme, Via Prestefan 14, 23041 Livigno (SO) · tel. +39 0342 996863 · info@sportextremelivigno.com · aperto tutti i giorni 09:00–12:30, 14:00–19:30 Pagina: https://sportextremelivigno.com/de/shop/laufen/strassenlauf/ Aggiornato: 2026-11-05 Ein fast ebener Talboden und dünne Luft: Viele Athleten kommen zum Höhentraining nach Livigno. Wir helfen Ihnen, den Straßenschuh von Asics oder Saucony für Ihre Kilometer zu wählen. Marken im Geschäft: Asics, Saucony - [Laufen](https://sportextremelivigno.com/de/shop/laufen/) - [Trailrunning](https://sportextremelivigno.com/de/shop/laufen/trailrunning/) - [Straßenlauf](https://sportextremelivigno.com/de/shop/laufen/strassenlauf/) ## Die Ausrüstung, Stück für Stück - **Kappe**: Leicht und perforiert: In der Höhe brennt die Sonne schon früh am Morgen, und bei Regen hält der Schirm das Wasser von den Augen fern. - **Singlet**: Leichte, perforierte Kunstfaser, die beim Laufen trocknet. Flache Nähte unter den Armen, damit auf langen Läufen nichts scheuert. - **Shorts**: Seitliche Schlitze lassen den Schritt frei; eine kleine Tasche am Bund hält Schlüssel und Gel. Der Innenslip verhindert Scheuerstellen. - **GPS-Uhr**: Auf der Straße zeigt sie das Tempo, Kilometer für Kilometer, und den Puls, damit Sie lockere Läufe nicht zu schnell laufen. Auf 1.816 m sinkt das Tempo: Laufen Sie nach Anstrengung, nicht nach Sekunden. - **Socken**: Kurz und aus Kunstfaser, mit geformter Ferse, die im Schuh nicht rutscht. Ohne Naht über den Zehen, damit Sie lange ohne Blasen laufen. - **Straßenschuhe**: Eine dicke Schaum-Zwischensohle und eine leicht gebogene Sohle, der Rocker, der den Schritt von der Ferse zur Spitze abrollt. Darunter glattes Gummi für Asphalt: Im Schlamm rutscht es. (Asics, Saucony) ## So wählen Sie richtig - **Dämpfung und Sohlenhöhe**: Die Sohlenhöhe, der Stack, ist die Höhe der Sohle unter dem Fuß. Eine hohe, weiche Sohle schont die Beine auf langen Läufen und in umfangreichen Wochen; eine niedrigere, festere gibt mehr Gefühl bei schnellen Einheiten. Je höher die Sohle, desto wichtiger ist die Stabilität. - **Neutral oder stabil**: Ein Neutralschuh lässt dem Fuß seine eigene Bewegung. Ein Stabilschuh hat innen eine festere Zwischensohle, für Läufer, deren Fuß beim Aufsetzen stark nach innen kippt: die Überpronation. Asics und Saucony haben beide Arten, und Sie wählen durch Probieren. - **Training oder Wettkampf**: Für das tägliche Training brauchen Sie einen robusten Schuh, der viele Kilometer verträgt. Wettkampfschuhe sind leichter und haben oft eine Carbonplatte in der Zwischensohle: Sie bringen bei hohem Tempo etwas, halten aber weniger lange. - **Wie viele Kilometer**: Ein Straßenlaufschuh hält meist zwischen 500 und 800 km, je nach Gewicht, Laufstil und Modell. Wenn die Zwischensohle platt ist, das Gummi abgelaufen ist oder neue Beschwerden auftreten, ist es Zeit für ein neues Paar. ## Wo Sie auf Asphalt laufen Der asphaltierte Weg im Talboden führt auf mehr als 10 km von Nord nach Süd durch Livigno, fast überall mit einer eigenen Spur für Fußgänger, und steigt vom Aquagranda bis zur Alpe Campaccio nur 150 m an. Im Aquagranda gibt es außerdem eine Leichtathletikbahn mit 6 Bahnen, durch eine begrünte Mauer vor dem Wind geschützt. Auf 1.816 m enthält die Luft weniger Sauerstoff: Laufen Sie die ersten Tage langsamer als sonst. ## Wo stehen Sie? - **Ich fange an**: Wählen Sie einen bequemen, gedämpften Schuh, neutral oder stabil, je nach Fußaufsatz. Wechseln Sie zwischen Laufen und Gehen und steigern Sie die Kilometer langsam. - **Ich laufe jede Woche**: Ein robuster, gedämpfter Schuh für die täglichen Kilometer. Für Intervalle und schnelle Einheiten können Sie ein leichteres zweites Paar dazunehmen. - **Ich bereite ein Rennen vor**: Trainieren Sie im Alltagsschuh und tragen Sie den leichteren Wettkampfschuh nur bei schnellen Einheiten und im Rennen. Testen Sie ihn vorher auf einem langen Lauf: Im Rennen keine neuen Schuhe. ## Erzählen Sie, wie viel Sie laufen Wir fragen, wie viele Kilometer Sie laufen, in welchem Tempo und auf welchem Untergrund, dann probieren Sie mehrere Modelle von Asics und Saucony, neutral und stabil. Der Rat gilt Ihrem Fuß und Ihrem Schritt, unabhängig vom Modell. Und im Zollfreigebiet Livigno fällt keine Mehrwertsteuer an. ## Häufige Fragen ### Nach wie vielen Kilometern ersetzt man Laufschuhe? Ein Straßenlaufschuh hält meist zwischen 500 und 800 km. Das hängt von Ihrem Gewicht, dem Laufstil, dem Modell und dem Untergrund ab. Anzeichen sind eine platte oder stark gefaltete Zwischensohle, bis auf den Schaum abgelaufenes Gummi und neue Beschwerden an Knien oder Sehnen. ### Neutral- oder Stabilschuh? Das hängt davon ab, wie Ihr Fuß aufsetzt und wie Sie sich beim Laufen fühlen. Ein Neutralschuh passt vielen Läufern; ein Stabilschuh hat innen eine festere Zwischensohle, für Läufer, deren Fuß beim Aufsetzen stark nach innen kippt. Am einfachsten finden Sie es heraus, wenn Sie beide probieren und ein paar Schritte laufen. ### Eignen sich Schuhe mit Carbonplatte zum Training? Schuhe mit Carbonplatte sind für Wettkämpfe und schnelle Einheiten gemacht: leicht und reaktiv, aber steifer und weniger haltbar. Für das tägliche Training ist ein gedämpfter, robuster Schuh die bessere Wahl; den Wettkampfschuh heben Sie für Tempoeinheiten und den Renntag auf. ### Wo läuft man in Livigno auf Asphalt? In Livigno läuft man vor allem auf dem asphaltierten Weg im Talboden, der auf mehr als 10 km von Nord nach Süd durch den Ort führt, fast überall mit einer eigenen Spur für Fußgänger. Im Aquagranda gibt es eine Leichtathletikbahn mit 6 Bahnen. Auf 1.816 m sinkt das Tempo in den ersten Tagen: Laufen Sie nach Gefühl und trinken Sie mehr als sonst.