# Trailrunning · Sport Extreme Livigno

> Sport Extreme in der Via Prestefan 14 in Livigno führt Trailrunning-Schuhe von Salomon, Altra, Asics, Saucony und Nike sowie Laufwesten und Bekleidung für den Berglauf. Die Berater helfen bei der Wahl von Profil, Dämpfung und Passform, abgestimmt auf Gelände, Distanzen und Laufstil.

Fonte: Sport Extreme, Via Prestefan 14, 23041 Livigno (SO) · tel. +39 0342 996863 · info@sportextremelivigno.com · aperto tutti i giorni 09:00–12:30, 14:00–19:30
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Aggiornato: 2026-11-05

Schotterwege, Almwiesen, Blockfelder: In der Höhe wechselt der Untergrund mit jedem Kilometer. Wir helfen Ihnen, einen Trailschuh mit passendem Grip und passender Dämpfung zu finden, und eine Weste für Wasser und Jacke.

Marken im Geschäft: Salomon, Altra, Asics, Saucony, Nike

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## Die Ausrüstung, Stück für Stück

- **Kappe**: Leicht und perforiert: Sie schützt vor der Höhensonne und hält den Schweiß von den Augen fern.
- **Sonnenbrille**: Eine leichte, gebogene Fassung, die bergab nicht wackelt. Gläser der Kategorie 2 oder 3: dunkel genug für sonnige Grate, nicht zu dunkel für den Wald.
- **Shirt**: Leichte Kunstfaser oder Merino-Mischung, die beim Laufen trocknet. Flache Nähte dort, wo die Gurte der Weste liegen, damit nichts scheuert. (Salomon, Odlo, Karpos)
- **Laufweste**: Sie sitzt eng wie ein Shirt und wackelt deshalb nicht: vorne die Soft Flasks, hinten Jacke und warme Schicht. Für ein paar Stunden reichen 5–8 Liter. (Salomon)
- **Shorts**: Leicht, mit Innenslip und Taschen am Bund für Gels und Handy. Der kurze Schnitt lässt den Schritt in steilen Anstiegen frei. (Salomon, Odlo)
- **GPS-Uhr**: Sie misst Distanz, Höhenmeter und Höhe. Mit geladener Route finden Sie den Weg wieder, wenn Nebel die Markierungen verdeckt; achten Sie darauf, dass der Akku länger hält als Ihr Lauf.
- **Socken**: Dünne Kunstfasersocken ohne Naht über den Zehen: Der Fuß rutscht weniger im Schuh, und Blasen kommen später, auch auf langen Abstiegen.
- **Trailschuhe**: Tiefe Stollen für Erde und Gras, haftendes Gummi für nassen Fels und ein Zehenschutz gegen Steine. Bergab muss der Schuh Ferse und Mittelfuß fest halten. (Salomon, Altra, Asics, Saucony, Nike)

## So wählen Sie richtig

- **Profil**: Stollen von 3–4 mm passen auf trockene, feste Wege; ab 5 mm greifen sie in Schlamm, nassem Gras und weichem Boden. Liegen sie weit auseinander, bleibt der Schlamm nicht an der Sohle hängen.
- **Gummi und Schutz**: Auf nassem Fels zählt eine haftende Gummimischung. Eine Steinschutzplatte in der Zwischensohle schützt die Fußsohle vor spitzen Steinen; eine Gummikappe schützt die Zehen, wenn Sie an einen Stein stoßen.
- **Halt bergab**: Bergab rutscht der Fuß nach vorne: Ferse und Mittelfuß müssen fest sitzen, die Zehen brauchen Platz. Eine Schnürung, die den Mittelfuß gut schließt, verhindert schwarze Zehennägel nach langen Abstiegen.
- **Weste und Vorrat**: Für ein paar Stunden reicht eine Weste mit 5–8 Litern und zwei Soft Flasks; für lange Tage und Rennen mit Pflichtausrüstung brauchen Sie 10–12 Liter. Sie muss eng sitzen, ohne die Brust einzuengen, wenn Sie schwer atmen.

## Wege zum Laufen

Die Wege rund um Livigno beginnen im Talboden auf 1.816 m und steigen zu Graten und Almen hinauf. Der Weg Nr. 190, der Tröi da li Téa, verläuft am Westhang entlang: 7 km mit etwa 200 Höhenmetern, vorbei an den Tée, den alten Holzhäusern. Im Juli führt die Stralivigno, ein Berg-Halbmarathon, über 21 km und etwa 450 Höhenmeter zwischen 1.800 und 2.000 m.

## Auf welchem Gelände laufen Sie?

- **Einfache Wege**: Auf Schotter und leichten Pfaden passt ein vielseitiger Schuh mit mittlerem Profil und guter Dämpfung. Er verträgt auch kurze Asphaltstücke bis zum Einstieg.
- **Technisches Gelände**: In Blockfeldern, über Wurzeln und im Schlamm brauchen Sie tiefe Stollen, eine haftende Gummimischung, Zehenschutz und einen Schuh, der den Fuß fest hält. Mittlere Dämpfung lässt Sie spüren, wohin Sie treten.
- **Lange Distanzen**: Für lange Läufe und Ultras wählen Sie eine großzügige Dämpfung und einen weiten Vorfußbereich, denn der Fuß schwillt an. Bleiben Sie bei der Sprengung, an die Ihre Beine gewöhnt sind.

## Erzählen Sie, wo Sie laufen

Wir fragen, auf welchen Wegen, wie weit und wie oft Sie laufen, dann probieren Sie mehrere Modelle von Salomon, Altra, Asics, Saucony und Nike. Der Rat gilt Ihrem Fuß und Ihrem Schritt, unabhängig von der Marke. Und im Zollfreigebiet Livigno fällt keine Mehrwertsteuer an.

## Häufige Fragen

### Brauche ich wasserdichte Trailschuhe?

Trailschuhe mit wasserdichter Membran sind nützlich bei kaltem Schlamm, Schnee und Regen sowie früh und spät in der Saison. Im Sommer sind sie wärmer, und Wasser, das oben am Schaft eindringt, läuft schlecht wieder ab. Für die warmen Monate bevorzugen viele ein atmungsaktives Obermaterial, das schnell trocknet.

### Was nehme ich zu einem Berglauf mit?

Zu einem Berglauf nehmen Sie Wasser, eine leichte Wind- oder Regenjacke und eine warme Schicht mit, auch wenn im Tal die Sonne scheint. Das Wetter in den Bergen ändert sich schnell, und oben ist es kälter. Eine Laufweste hält alles ruhig am Körper, und ein geladenes Handy ist für Notfälle da.

### Wie viele Liter braucht eine Laufweste?

Für ein paar Stunden fasst eine Weste mit 5–8 Litern zwei Soft Flasks, eine leichte Jacke und etwas zu essen. Für lange Tage und Rennen mit Pflichtausrüstung wie Jacke, warmer Schicht, Rettungsdecke und Stirnlampe brauchen Sie meist 10–12 Liter. Wichtiger als die Liter ist ein enger Sitz, der nicht wackelt.

### Brauche ich Stöcke beim Trailrunning?

In langen, steilen Anstiegen helfen Faltstöcke, mit den Armen mitzuschieben, und schonen bergab die Beine; wenn Sie sie nicht brauchen, verstauen Sie sie in der Weste. Auf kurzen, gut laufbaren Strecken braucht man sie oft nicht. Bei Rennen prüfen Sie das Reglement: Manche verbieten Stöcke.