# Corsa su strada · Sport Extreme Livigno

> Sport Extreme, in Via Prestefan 14 a Livigno, vende scarpe da corsa su strada Asics e Saucony. I consulenti aiutano a scegliere ammortizzazione, drop e sostegno in base ai chilometri, al ritmo e al modo di appoggiare il piede, per l'allenamento di tutti i giorni o per la gara.

Fonte: Sport Extreme, Via Prestefan 14, 23041 Livigno (SO) · tel. +39 0342 996863 · info@sportextremelivigno.com · aperto tutti i giorni 09:00–12:30, 14:00–19:30
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Aggiornato: 2026-11-05

Fondovalle quasi in piano, aria sottile: a Livigno molti atleti vengono ad allenarsi in quota. Ti aiutiamo a scegliere la scarpa da strada Asics o Saucony per i tuoi chilometri.

Marchi in negozio: Asics, Saucony

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## Il kit, pezzo per pezzo

- **Cappellino**: Leggero e traforato: in quota il sole scotta anche al mattino presto, e con la pioggia la visiera tiene l'acqua lontana dagli occhi.
- **Canotta**: Tessuto sintetico leggero e traforato, che asciuga mentre corri. Cuciture piatte sotto le braccia, per non sfregare nelle uscite lunghe.
- **Pantaloncini**: Lo spacco laterale lascia libero il passo; una taschina in vita tiene chiave e gel. Lo slip interno evita gli sfregamenti.
- **Orologio GPS**: Su strada serve a leggere il ritmo, chilometro per chilometro, e la frequenza cardiaca, per non correre troppo forte nelle uscite facili. A 1.816 m il ritmo cala: ragiona sulla fatica, non sui secondi.
- **Calze**: Basse e sintetiche, con il tallone sagomato che non scivola nella scarpa. Senza cuciture sulle dita, per correre a lungo senza vesciche.
- **Scarpe da strada**: Intersuola in schiuma spessa e suola leggermente curva, il rocker, che accompagna il passo dal tallone alla punta. Sotto, gomma liscia fatta per l'asfalto: sul fango scivola. (Asics, Saucony)

## Come scegliere

- **Ammortizzazione e stack**: Lo stack è l'altezza della suola sotto il piede. Una suola alta e morbida protegge le gambe nei lunghi e nelle settimane con tanti chilometri; una più bassa e soda dà più sensibilità nelle uscite veloci. Più la suola è alta, più conta la stabilità.
- **Neutra o con sostegno**: La scarpa neutra lascia al piede il suo movimento. Quella con sostegno ha un'intersuola più stabile sul lato interno, per chi in appoggio rotola molto verso l'interno: la pronazione. Asics e Saucony hanno tutti e due i tipi, e si sceglie provando.
- **Allenamento o gara**: Per l'allenamento di tutti i giorni serve una scarpa robusta, che regga molti chilometri. Le scarpe da gara sono più leggere e spesso hanno una piastra in carbonio nell'intersuola: rendono a ritmo veloce, ma durano meno.
- **Quanti chilometri**: Una scarpa da strada dura di solito tra 500 e 800 km, secondo il peso, il passo e il modello. Quando l'intersuola è schiacciata, la gomma consumata o arrivano dolori nuovi, è ora di cambiarla.

## Dove correre su strada

La pista asfaltata del fondovalle attraversa Livigno da nord a sud per oltre 10 km, quasi tutta con una corsia riservata a chi va a piedi, e sale di appena 150 m dall'Aquagranda all'Alpe Campaccio. All'Aquagranda c'è anche una pista di atletica a 6 corsie, riparata dal vento da un muro verde. A 1.816 m l'aria ha meno ossigeno: i primi giorni corri più piano del solito.

## A che punto sei?

- **Inizi ora**: Scegli una scarpa ammortizzata e comoda, neutra o con sostegno secondo come appoggi il piede. Alterna corsa e cammino e aumenta i chilometri poco alla volta.
- **Corri ogni settimana**: Una scarpa robusta e ammortizzata per i chilometri di tutti i giorni. Per le ripetute e i ritmi veloci puoi aggiungere un secondo paio più leggero.
- **Prepari una gara**: Allenati con la scarpa di tutti i giorni e usa quella da gara, più leggera, solo nelle uscite veloci e in gara. Provala prima su un lungo: in gara niente scarpe nuove.

## Dicci quanto corri

Ti chiediamo quanti chilometri fai, a che ritmo e su che fondo, poi ti facciamo provare più modelli Asics e Saucony, neutri e con sostegno. Il consiglio è per il tuo piede e il tuo passo, qualunque sia il modello. A Livigno, zona extradoganale, l'IVA non si applica.

## Domande frequenti

### Ogni quanti chilometri si cambiano le scarpe da corsa?

Una scarpa da corsa su strada dura di solito tra 500 e 800 km. Dipende dal tuo peso, dal passo, dal modello e da dove corri. I segnali sono l'intersuola schiacciata o piena di pieghe, la gomma consumata fino alla schiuma e dolori nuovi a ginocchia o tendini.

### Meglio una scarpa neutra o con sostegno?

Dipende da come appoggi il piede e da come ti senti in corsa. La scarpa neutra va bene per molti corridori; quella con sostegno ha un'intersuola più stabile sul lato interno, per chi in appoggio rotola molto verso l'interno. Il modo più semplice per capirlo è provarle tutte e due e correre qualche passo.

### Le scarpe con piastra in carbonio vanno bene per allenarsi?

Le scarpe con piastra in carbonio sono pensate per la gara e per le uscite veloci: sono leggere e reattive, ma più rigide e meno durevoli. Per l'allenamento di tutti i giorni conviene una scarpa ammortizzata e robusta, tenendo quella da gara per i lavori di ritmo e il giorno della gara.

### Dove si corre su strada a Livigno?

A Livigno si corre soprattutto sulla pista asfaltata del fondovalle, che attraversa il paese da nord a sud per oltre 10 km, quasi tutta con una corsia riservata ai pedoni. All'Aquagranda c'è una pista di atletica a 6 corsie. A 1.816 m il ritmo nei primi giorni cala: corri a sensazione e bevi più del solito.