# Trail running · Sport Extreme Livigno > Sport Extreme, in Via Prestefan 14 a Livigno, vende scarpe da trail running Salomon, Altra, Asics, Saucony e Nike, e gilet e abbigliamento per correre in montagna. I consulenti aiutano a scegliere tasselli, ammortizzazione e calzata in base al terreno, alle distanze e al modo di correre. Fonte: Sport Extreme, Via Prestefan 14, 23041 Livigno (SO) · tel. +39 0342 996863 · info@sportextremelivigno.com · aperto tutti i giorni 09:00–12:30, 14:00–19:30 Pagina: https://sportextremelivigno.com/negozio/running/trail-running/ Aggiornato: 2026-11-05 Sterrati, pascoli, pietraie: in quota il terreno cambia a ogni chilometro. Ti aiutiamo a trovare la scarpa da trail con il grip e l'ammortizzazione adatti a te, e il gilet per portare acqua e guscio. Marchi in negozio: Salomon, Altra, Asics, Saucony, Nike - [Running](https://sportextremelivigno.com/negozio/running/) - [Trail running](https://sportextremelivigno.com/negozio/running/trail-running/) - [Corsa su strada](https://sportextremelivigno.com/negozio/running/corsa-su-strada/) ## Il kit, pezzo per pezzo - **Cappellino**: Leggero e traforato: ripara dal sole in quota e ferma il sudore prima che arrivi agli occhi. - **Occhiali**: Montatura avvolgente e leggera, che non rimbalza in discesa. Lenti di categoria 2 o 3: abbastanza scure per le creste al sole, non troppo per il bosco. - **Maglia**: Sintetico leggero o misto merino, che asciuga mentre corri. Cuciture piatte dove appoggiano gli spallacci del gilet, per non sfregare. (Salomon, Odlo, Karpos) - **Gilet da trail**: Sta aderente come una maglia, così non rimbalza: davanti le borracce morbide, dietro il guscio e uno strato caldo. Per uscite di qualche ora bastano 5–8 litri. (Salomon) - **Pantaloncini**: Leggeri, con slip interno e tasche in vita per gel e telefono. Il taglio corto lascia libero il passo nelle salite ripide. (Salomon, Odlo) - **Orologio GPS**: Misura distanza, dislivello e quota. Con la traccia caricata ritrovi il sentiero se la nebbia copre i segnavia; controlla che la batteria duri più della tua uscita. - **Calze**: Sintetiche e sottili, senza cuciture sulle dita: il piede scivola meno nella scarpa e le vesciche arrivano più tardi, anche nelle discese lunghe. - **Scarpe da trail**: Tasselli profondi per terra ed erba, mescola aderente per la roccia bagnata e un puntale che protegge le dita dai sassi. In discesa la calzata deve tenere fermi tallone e collo del piede. (Salomon, Altra, Asics, Saucony, Nike) ## Come scegliere - **Tasselli**: Tasselli di 3–4 mm vanno bene su sterrati asciutti e battuti; da 5 mm in su fanno presa su fango, erba bagnata e terreno morbido. Se sono distanziati, il fango non resta attaccato alla suola. - **Mescola e protezioni**: Sulla roccia bagnata conta una mescola aderente. Una piastra nell'intersuola protegge la pianta del piede dai sassi appuntiti; il puntale in gomma protegge le dita quando urti una pietra. - **Tenuta in discesa**: In discesa il piede scivola in avanti: tallone e collo del piede devono restare fermi, con le dita libere in punta. Un'allacciatura che chiude bene il collo del piede evita le unghie nere dopo le discese lunghe. - **Gilet e scorte**: Per uscite di qualche ora basta un gilet da 5–8 litri con due borracce morbide; per le giornate lunghe e le gare con materiale obbligatorio servono 10–12 litri. Deve stare aderente senza stringere il petto quando respiri forte. ## Sentieri per correre I sentieri intorno a Livigno partono dal fondovalle, a 1.816 m, e salgono verso creste e alpeggi. Il sentiero n. 190, il Tröi da li Téa, corre a mezza costa lungo il versante ovest: 7 km con circa 200 m di dislivello, tra le tée, le vecchie case di legno. A luglio la Stralivigno, mezza maratona di montagna, mette insieme 21 km e circa 450 m di dislivello positivo tra 1.800 e 2.000 m. ## Che terreno trovi? - **Sentieri battuti**: Su sterrati e sentieri facili va bene una scarpa versatile, con tasselli medi e una buona ammortizzazione. Regge anche i brevi tratti d'asfalto per arrivare al sentiero. - **Terreno tecnico**: Su pietraie, radici e fango scegli tasselli profondi, mescola aderente, protezione in punta e una calzata che tenga fermo il piede. Un'ammortizzazione media ti fa sentire meglio dove appoggi. - **Lunghe distanze**: Per uscite lunghe e ultra scegli un'ammortizzazione generosa e una pianta comoda, perché il piede si gonfia. Il drop resta quello a cui le tue gambe sono abituate. ## Dicci dove corri Ti chiediamo su che sentieri corri, quanto e quanto spesso, poi ti facciamo provare più modelli di Salomon, Altra, Asics, Saucony e Nike. Il consiglio è per il tuo piede e il tuo passo, qualunque sia il marchio. In zona extradoganale l'IVA non si applica. ## Domande frequenti ### Servono scarpe da trail impermeabili? Le scarpe da trail con membrana impermeabile sono utili con fango freddo, neve e pioggia, e nelle uscite di inizio e fine stagione. D'estate sono più calde, e se l'acqua entra dal collo della scarpa fa fatica a uscire. Per i mesi caldi molti preferiscono una tomaia traspirante che asciuga in fretta. ### Cosa portare per correre in quota? Per correre in quota porta acqua, una giacca antivento o impermeabile leggera e uno strato caldo, anche quando a valle c'è il sole. In montagna il meteo cambia in fretta e in cima fa più freddo. Un gilet da trail tiene tutto fermo mentre corri, e il telefono carico serve in caso di emergenza. ### Quanti litri deve avere un gilet da trail? Per uscite di qualche ora un gilet da 5–8 litri basta per due borracce morbide, un guscio leggero e qualcosa da mangiare. Per le giornate lunghe e le gare con materiale obbligatorio, come guscio, strato caldo, telo termico e frontale, servono di solito 10–12 litri. Più dei litri conta che stia aderente senza rimbalzare. ### Servono i bastoncini nel trail running? Sulle salite lunghe e ripide i bastoncini pieghevoli aiutano a spingere con le braccia e risparmiano le gambe in discesa; quando non servono si ripongono nel gilet. Sui percorsi brevi e corribili spesso non servono. In gara controlla il regolamento: alcune corse li vietano.