02 Sommer · Laufen
Laufen,Trail oder Straße.
Auf 1.816 m laufen Sie auf Bergwegen oder auf dem asphaltierten Weg im Talboden. Zwei Untergründe, zwei verschiedene Schuhe: Wir helfen Ihnen, den passenden für Ihren Laufstil zu finden.
i Kurz gesagt
Sport Extreme in der Via Prestefan 14 in Livigno führt Laufschuhe und Laufbekleidung für Trailrunning auf Bergwegen und für den Straßenlauf. Die Marken sind Salomon, Altra, Asics, Saucony und Nike; für die Straße führt das Geschäft Asics und Saucony. Die Berater helfen bei der Wahl von Sprengung, Dämpfung und Passform, abgestimmt auf Untergrund und Distanzen.
C Wählen Sie Ihre Disziplin
Gleicher Sport,
anderes Gelände.
B Sommer
So wählen Sie richtig
- Trail oder AsphaltStollen und Zehenschutz für den Trail; eine glattere, stärker gedämpfte Sohle für Asphalt.
Trailschuhe haben Stollen, eine Gummimischung, die auf Erde und Fels greift, und einen Zehenschutz. Straßenschuhe haben eine glattere Sohle und eine stärker dämpfende, reaktive Zwischensohle. Auf Asphalt nutzen sich Stollen schnell ab; auf nassen Pfaden rutscht eine glatte Sohle.
- Sprengung (Drop)Hohe Sprengung entlastet Achillessehne und Waden; senken Sie sie nur schrittweise.
Die Sprengung ist der Höhenunterschied zwischen Ferse und Vorfuß, in Millimetern. Eine hohe Sprengung von 8 bis 12 mm entlastet Achillessehne und Waden; eine niedrige von 0 bis 4 mm unterstützt einen Aufsatz weiter vorne und fordert diese Muskeln stärker. Wechseln Sie nur schrittweise zu einer niedrigeren Sprengung.
- DämpfungViel Dämpfung für lange Distanzen, weniger für mehr Bodengefühl.
Viel Dämpfung schützt Beine und Gelenke auf langen Distanzen. Weniger Dämpfung vermittelt mehr Bodengefühl und macht den Schuh wendiger. Je höher die Sohle, desto wichtiger ist ein fester Sitz.
- PassformDer Fuß schwillt beim Laufen an: vorne ein Finger Platz, Ferse und Mittelfuß fest.
Beim Laufen schwillt der Fuß an: Vor den Zehen braucht es etwa einen Finger breit Platz, Ferse und Mittelfuß müssen fest sitzen. Deshalb wählen viele eine halbe Nummer größer als bei Alltagsschuhen. Probieren Sie mit Laufsocken, am besten am Nachmittag.
D In Livigno
Laufen in Livigno
Der Ort liegt auf 1.816 m. Ein asphaltierter Weg führt im Talboden auf mehr als 10 km von Nord nach Süd durch Livigno, fast überall mit einer eigenen Spur für Fußgänger; im Aquagranda gibt es eine Leichtathletikbahn mit 6 Bahnen, durch eine begrünte Mauer vor dem Wind geschützt. Im Juli findet die Stralivigno statt, ein Berg-Halbmarathon über 21 km auf Pfaden, Schotterwegen und Asphalt.
E Schneller Rat
Wo laufen Sie meistens?
Unser Rat
F Im Geschäft
Erzählen Sie, wie Sie laufen
Wir fragen, wo, wie weit und wie oft Sie laufen, dann probieren Sie mehrere Modelle von Salomon, Altra, Asics, Saucony und Nike. Wir erklären die Unterschiede bei Sprengung, Dämpfung und Passform, unabhängig von der Marke. Und im Zollfreigebiet Livigno fällt keine Mehrwertsteuer an.
G Häufige Fragen
Gut zu
wissen.
Was unterscheidet Trailschuhe von Straßenlaufschuhen?
Trailschuhe haben eine profilierte Sohle und eine Gummimischung, die auf Erde, Fels und Schlamm greift. Meist kommen ein robusteres Obermaterial, ein Zehenschutz und ein stabilerer Sitz dazu. Auf Asphalt nutzen sich die Stollen schnell ab: Wer vor allem auf der Straße läuft, ist mit einem Straßenlaufschuh besser bedient.
Was ist die Sprengung bei Laufschuhen, und welche passt zu mir?
Die Sprengung ist der Höhenunterschied in Millimetern zwischen Ferse und Vorfuß. Eine hohe Sprengung entlastet Waden und Achillessehne, eine niedrige fördert einen Aufsatz weiter vorne und fordert diese Muskeln stärker. Wenn Sie an eine hohe Sprengung gewöhnt sind, gehen Sie schrittweise nach unten.
Was ändert sich beim Laufen auf 1.816 m?
Auf 1.816 m enthält die Luft weniger Sauerstoff: In den ersten Tagen sinkt das Tempo, und der Puls steigt bei gleicher Anstrengung schneller. Laufen Sie nach Gefühl statt nach Kilometerzeit, trinken Sie mehr als sonst, weil die Luft trocken ist, und schützen Sie sich vor der Sonne, die in der Höhe stärker brennt. Nach einigen Tagen gewöhnt sich der Körper daran.
Kann ich denselben Schuh auf Straße und Trail tragen?
Ja, bei leichtem gemischtem Einsatz: Ein Trailschuh mit flachem Profil verträgt Asphaltstücke, und ein Straßenschuh passt auf trockene, feste Schotterwege. In Schlamm, nassem Gras und Blockfeldern rutscht der Straßenschuh; auf Asphalt nutzen sich tiefe Stollen schnell ab. Wer oft auf beidem läuft, nimmt besser zwei Paar.
Kommen Sie
vorbei.
Täglich 09:00–12:30 · 14:00–19:30
Via Prestefan 14 · 23041 Livigno · 1.816 m