02 Estate · Running
Running,sentiero o strada.
A 1.816 m corri sui sentieri in quota o sulla pista asfaltata del fondovalle. Due terreni, due scarpe diverse: ti aiutiamo a scegliere quella adatta a come corri.
i In breve
Sport Extreme, in Via Prestefan 14 a Livigno, vende scarpe e abbigliamento da running per il trail, sui sentieri di montagna, e per la corsa su strada. I marchi sono Salomon, Altra, Asics, Saucony e Nike; per la strada il negozio tratta Asics e Saucony. I consulenti aiutano a scegliere drop, ammortizzazione e calzata in base al terreno e alle distanze.
C Scegli la tua disciplina
Stesso sport,
altro terreno.
B Estate
Come scegliere
- Sentiero o asfaltoTasselli e protezioni per il sentiero; suola liscia e più ammortizzata per l'asfalto.
La scarpa da trail ha tasselli, una mescola che fa presa su terra e roccia e protezioni in punta. Quella da strada ha una suola più liscia e un'intersuola più ammortizzata e reattiva. Sull'asfalto i tasselli si consumano in fretta; sul sentiero bagnato la suola liscia scivola.
- DropIl drop alto scarica tendine d'Achille e polpacci; passa a uno più basso in modo graduale.
Il drop è la differenza di altezza tra tallone e avampiede, in millimetri. Un drop alto, da 8 a 12 mm, scarica tendine d'Achille e polpacci; uno basso, da 0 a 4 mm, accompagna un appoggio più avanzato e chiede più lavoro a quei muscoli. Se passi a un drop più basso, fallo in modo graduale.
- AmmortizzazioneTanta ammortizzazione sulle lunghe distanze, meno per sentire meglio il terreno.
Molta ammortizzazione protegge gambe e articolazioni sulle lunghe distanze. Meno ammortizzazione ti fa sentire meglio il terreno e rende la scarpa più agile. Più la suola è alta, più conta una calzata che tenga fermo il piede.
- CalzataIl piede si gonfia correndo: un dito di spazio davanti, tallone e collo del piede fermi.
Correndo il piede si gonfia: serve circa un dito di spazio davanti alle dita, con tallone e collo del piede fermi. Per questo molti scelgono mezza misura in più rispetto alle scarpe di tutti i giorni. Provale con le calze da corsa, meglio nel pomeriggio.
D A Livigno
Dove correre a Livigno
Il paese è a 1.816 m. Lungo il fondovalle una pista asfaltata attraversa Livigno da nord a sud per oltre 10 km, quasi tutta con una corsia riservata a chi va a piedi; all'Aquagranda c'è una pista di atletica a 6 corsie, riparata dal vento da un muro verde. A luglio si corre la Stralivigno, mezza maratona di montagna di 21 km tra sentieri, sterrati e asfalto.
E Consiglio rapido
Dove corri di più?
Il nostro consiglio
F In negozio
Dicci come corri
Ti chiediamo dove corri, quanto e quanto spesso, poi ti facciamo provare più modelli di Salomon, Altra, Asics, Saucony e Nike. Ti spieghiamo le differenze di drop, ammortizzazione e calzata, qualunque sia il marchio. In zona extradoganale l'IVA non si applica.
G Domande frequenti
Buono
a sapersi.
Che differenza c'è tra una scarpa da trail e una da strada?
La scarpa da trail ha una suola tassellata e una mescola fatta per fare presa su terra, sassi e fango. Di solito ha anche una tomaia più robusta, protezioni in punta e una calzata più stabile. Sull'asfalto i tasselli si consumano in fretta: se corri soprattutto su strada, conviene una scarpa da strada.
Cos'è il drop delle scarpe da corsa e quale scegliere?
Il drop è la differenza in millimetri tra l'altezza del tallone e quella dell'avampiede. Un drop alto scarica polpacci e tendine d'Achille, uno basso favorisce un appoggio più avanzato e chiede più lavoro a quei muscoli. Se sei abituato a un drop alto, scendi in modo graduale.
Cosa cambia a correre a 1.816 m?
A 1.816 m l'aria ha meno ossigeno: nei primi giorni il ritmo cala e la frequenza cardiaca sale prima, a parità di sforzo. Corri a sensazione e non sui secondi al chilometro, bevi più del solito perché l'aria è secca e proteggiti dal sole, che in quota scotta di più. Dopo qualche giorno il corpo si abitua.
Posso usare la stessa scarpa per strada e sentiero?
Sì, per un uso misto e leggero: una scarpa da trail con tasselli bassi regge i tratti d'asfalto, e una da strada va bene su sterrati asciutti e battuti. Su fango, erba bagnata e pietraie la scarpa da strada scivola; sull'asfalto i tasselli alti si consumano in fretta. Se corri spesso su tutti e due i terreni, conviene avere due paia.
Vieni a
trovarci.
Tutti i giorni 09:00–12:30 · 14:00–19:30
Via Prestefan 14 · 23041 Livigno · 1.816 m