02 Running · Corsa su strada
Corsasu strada.
Fondovalle quasi in piano, aria sottile: a Livigno molti atleti vengono ad allenarsi in quota. Ti aiutiamo a scegliere la scarpa da strada Asics o Saucony per i tuoi chilometri.
i In breve
Sport Extreme, in Via Prestefan 14 a Livigno, vende scarpe da corsa su strada Asics e Saucony. I consulenti aiutano a scegliere ammortizzazione, drop e sostegno in base ai chilometri, al ritmo e al modo di appoggiare il piede, per l'allenamento di tutti i giorni o per la gara.
A Il kit, pezzo per pezzo
Cosa conta,
pezzo per pezzo.
Scorri: per ogni pezzo dell'attrezzatura ti diciamo cosa guardare in questo sport, e quali marchi trovi in negozio.
Scorri ↓
Cappellino
Leggero e traforato: in quota il sole scotta anche al mattino presto, e con la pioggia la visiera tiene l'acqua lontana dagli occhi.
Canotta
Tessuto sintetico leggero e traforato, che asciuga mentre corri. Cuciture piatte sotto le braccia, per non sfregare nelle uscite lunghe.
Pantaloncini
Lo spacco laterale lascia libero il passo; una taschina in vita tiene chiave e gel. Lo slip interno evita gli sfregamenti.
Orologio GPS
Su strada serve a leggere il ritmo, chilometro per chilometro, e la frequenza cardiaca, per non correre troppo forte nelle uscite facili. A 1.816 m il ritmo cala: ragiona sulla fatica, non sui secondi.
Calze
Basse e sintetiche, con il tallone sagomato che non scivola nella scarpa. Senza cuciture sulle dita, per correre a lungo senza vesciche.
Scarpe da strada
Intersuola in schiuma spessa e suola leggermente curva, il rocker, che accompagna il passo dal tallone alla punta. Sotto, gomma liscia fatta per l'asfalto: sul fango scivola.
Marchi: Asics · Saucony
Tutto questo,
in Via Prestefan 14.
Vieni a provarlo: mettiamo insieme il kit giusto per te, pezzo per pezzo.
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Come scegliere
- Ammortizzazione e stackSuola alta e morbida per i lunghi; più bassa e soda per sentire il passo nelle uscite veloci.
Lo stack è l'altezza della suola sotto il piede. Una suola alta e morbida protegge le gambe nei lunghi e nelle settimane con tanti chilometri; una più bassa e soda dà più sensibilità nelle uscite veloci. Più la suola è alta, più conta la stabilità.
- Neutra o con sostegnoNeutra per il passo libero; con sostegno interno se il piede rotola molto verso l'interno.
La scarpa neutra lascia al piede il suo movimento. Quella con sostegno ha un'intersuola più stabile sul lato interno, per chi in appoggio rotola molto verso l'interno: la pronazione. Asics e Saucony hanno tutti e due i tipi, e si sceglie provando.
- Allenamento o garaRobusta per i chilometri di tutti i giorni; leggera, spesso con piastra in carbonio, per la gara.
Per l'allenamento di tutti i giorni serve una scarpa robusta, che regga molti chilometri. Le scarpe da gara sono più leggere e spesso hanno una piastra in carbonio nell'intersuola: rendono a ritmo veloce, ma durano meno.
- Quanti chilometriCambiala quando l'intersuola è schiacciata, la gomma consumata o arrivano dolori nuovi.
Una scarpa da strada dura di solito tra 500 e 800 km, secondo il peso, il passo e il modello. Quando l'intersuola è schiacciata, la gomma consumata o arrivano dolori nuovi, è ora di cambiarla.
D A Livigno
Dove correre su strada
La pista asfaltata del fondovalle attraversa Livigno da nord a sud per oltre 10 km, quasi tutta con una corsia riservata a chi va a piedi, e sale di appena 150 m dall'Aquagranda all'Alpe Campaccio. All'Aquagranda c'è anche una pista di atletica a 6 corsie, riparata dal vento da un muro verde. A 1.816 m l'aria ha meno ossigeno: i primi giorni corri più piano del solito.
E Consiglio rapido
A che punto sei?
Il nostro consiglio
F In negozio
Dicci quanto corri
Ti chiediamo quanti chilometri fai, a che ritmo e su che fondo, poi ti facciamo provare più modelli Asics e Saucony, neutri e con sostegno. Il consiglio è per il tuo piede e il tuo passo, qualunque sia il modello. A Livigno, zona extradoganale, l'IVA non si applica.
G Domande frequenti
Buono
a sapersi.
Ogni quanti chilometri si cambiano le scarpe da corsa?
Una scarpa da corsa su strada dura di solito tra 500 e 800 km. Dipende dal tuo peso, dal passo, dal modello e da dove corri. I segnali sono l'intersuola schiacciata o piena di pieghe, la gomma consumata fino alla schiuma e dolori nuovi a ginocchia o tendini.
Meglio una scarpa neutra o con sostegno?
Dipende da come appoggi il piede e da come ti senti in corsa. La scarpa neutra va bene per molti corridori; quella con sostegno ha un'intersuola più stabile sul lato interno, per chi in appoggio rotola molto verso l'interno. Il modo più semplice per capirlo è provarle tutte e due e correre qualche passo.
Le scarpe con piastra in carbonio vanno bene per allenarsi?
Le scarpe con piastra in carbonio sono pensate per la gara e per le uscite veloci: sono leggere e reattive, ma più rigide e meno durevoli. Per l'allenamento di tutti i giorni conviene una scarpa ammortizzata e robusta, tenendo quella da gara per i lavori di ritmo e il giorno della gara.
Dove si corre su strada a Livigno?
A Livigno si corre soprattutto sulla pista asfaltata del fondovalle, che attraversa il paese da nord a sud per oltre 10 km, quasi tutta con una corsia riservata ai pedoni. All'Aquagranda c'è una pista di atletica a 6 corsie. A 1.816 m il ritmo nei primi giorni cala: corri a sensazione e bevi più del solito.
Vieni a
trovarci.
Tutti i giorni 09:00–12:30 · 14:00–19:30
Via Prestefan 14 · 23041 Livigno · 1.816 m